Hoppa till innehåll 
LIVSCOACH ONLINE & I UPPSALA
Livscoaching
som skapar
verklig förändring
För dig som vill må bättre, förstå dig själv och skapa mer av det liv du vill ha.
Människor
i fokus
LIVSCOACH ONLINE & I UPPSALA
Livscoaching
som skapar
verklig förändring
För dig som vill må bättre, förstå dig själv och skapa mer av det liv du vill ha.
Människor
i fokus
Ett enkelt första steg
Fyll i formuläret med en kort beskrivning så återkommer jag till dig för att se hur jag kan hjälpa dig och boka en tid om du vill.
Psst. Dubbelkolla att du skriver rätt mejladress så att mitt svar kommer fram.
Vill du boka en tid direkt?
Du kan använda friskvårdsbidraget!
LIVSCOACH ONLINE & I UPPSALA
Livscoaching
som skapar
verklig förändring
För dig som vill må bättre, förstå dig själv och skapa mer av det liv du vill ha
Människor
i fokus
ETT ENKELT FÖRSTA STEG
Du behöver inte veta vilken typ av coaching eller metod som passar dig. Beskriv kort vad du vill ha hjälp med eller förändra, så återkommer jag till dig.
Kontakta eller boka direkt
Fyll i formuläret med en kort beskrivning så återkommer jag till dig. Vi kan sedan se hur jag kan hjälpa dig och om du vill boka en tid.
Psst. Dubbelkolla att du skriver rätt mejladress så att mitt svar kommer fram.
Vill du boka en tid direkt?
Du kan använda friskvårdsbidraget!
Kontakta eller boka direkt
Fyll i formuläret med en kort beskrivning så återkommer jag till dig. Vi kan sedan se hur jag kan hjälpa dig och om du vill boka en tid.
Psst. Dubbelkolla att du skriver rätt mejladress så att mitt svar kommer fram.
Vill du boka en tid direkt?
Du kan använda friskvårdsbidraget!
LIVSCOACH ONLINE I UPPSALA
Livscoaching
som skapar
verklig förändring
För dig som vill må bättre, förstå dig själv och skapa mer av det liv du vill ha.
Människor
i fokus
Ett enkelt första steg
Fyll i formuläret med en kort beskrivning så återkommer jag till dig för att se hur jag kan hjälpa dig och boka en tid om du vill.
Psst. Dubbelkolla att du skriver rätt mejladress så att mitt svar kommer fram.
Vill du boka en tid direkt?
Du kan använda friskvårdsbidraget!
Vad vill du förändra?
Du är förmodligen här för att det är något du vill förändra. Kanske vet du precis vad det är. Kanske vet du bara att något skaver.
Det kan handla om stress, ångest, relationer, självkänsla, trauma, fobier, livsval eller gamla mönster. Men du kan också må bra och vilja utvecklas, förstå dig själv bättre eller få ut mer av livet.
I våra sessioner utgår vi från dig, vad du vill förändra och vad just du behöver. Målet är att skapa verklig förändring och samtidigt ge dig verktyg för att själv kunna påverka hur du tänker, känner, reagerar och agerar framåt.
Personlig livscoaching online
Det är inte alltid lätt att förstå varför vi mår, reagerar eller gör som vi gör. Ofta försöker vi tänka oss fram till lösningen, medan nervsystemet helst vill fly, hålla sig till det gamla trygga eller äta upp hela glasspaketet.
Därför arbetar vi med mer än bara tankarna. Beroende på vad du behöver kan vi arbeta med tankar, känslor, kroppen, nervsystemet och beteenden.
Du får förstå vad som händer, hjälp att förändra det och verktyg för att själv kunna påverka framåt.
Coachingen sker främst online och fungerar lika bra oavsett var du befinner dig.
FÖRSTÅELSE
Förstå dig själv och hur du fungerar.
FÖRÄNDRING
Få hjälp att förändra det som inte fungerar.
FÄRDIGHET
Få kunskap och verktyg för att själv kunna påverka framåt.
Coaching där du blir sedd på riktigt
Alla är olika. Därför går jag inte in i en session med en färdig bild av vad du behöver eller vilken väg som är rätt. Jag lyssnar, är nyfiken och uppmärksam på både det som sägs och det som händer under ytan.
Arbetet kombinerar livscoaching, samtalsterapi och mental träning i allt från tankar och beteenden till känslor, kroppen och nervsystemet. Min bakgrund omfattar utbildning och certifiering inom flera arbetssätt, som ICF Coaching, NLP, hypnos, tapping och Havening Techniques®.
Du behöver inte veta vad du behöver eller vilken metod som passar. Mitt jobb är att hjälpa dig förstå vad som händer, hitta skillnaden som gör skillnad och ge dig verktyg att själv kunna påverka framåt.
Människor
i fokus
Det du fastnat i behöver inte fortsätta styra
En stressreaktion du haft länge kan förändras. En rädsla kan förlora sitt grepp. Ett tanke- eller beteendemönster du upprepat i åratal kan brytas. Och du kan utveckla nya sätt att tänka, känna och agera som fungerar bättre för dig.
Det behöver inte innebära år av analyserande eller att du först måste förstå exakt varför du fungerar som du gör. Vi arbetar med det som faktiskt händer och det du vill förändra.
Mindre stress i vardagen
”Jag känner mig lugnare, sover bättre och hanterar utmaningar på ett helt annat sätt idag.”
Starkare självkänsla
”Jag står upp för mig själv, litar mer på mina beslut och känner mig tryggare i relationer.”
Nya beteenden som håller
”Jag har brutit mönster som hållit mig tillbaka och agerar nu mer i linje med den jag vill vara.”
Bättre relationer – hemma och på jobbet
”Jag kommunicerar tydligare, reagerar lugnare och får starkare och mer meningsfulla relationer.”
DESIGNA DIG
Ett personligt förändringsprogram online
Förändring nu. Verktyg för resten av livet.
9 500 kr
- 5 personliga coachingsessioner
- 2 dagars utbildning i personlig förändring
- 6 månaders community & uppföljning
Nästa programstart: 6 oktober · Begränsat antal platser
Tre sätt att arbeta med mig
Det finns olika sätt att få hjälp beroende på vad du vill förändra eller utveckla. Du kan arbeta med mig individuellt, som ledare eller tillsammans med ett team, eller utvecklas tillsammans med andra genom kurser och community. Välj vad du behöver nu.
Personlig coaching
För dig som vill må bättre, förändra något som inte fungerar eller utvecklas vidare.
Företag & ledare
Coaching och utveckling för ledare och team som vill fungera bättre tillsammans.
“Genom coachingen har vi skapat ett ännu mer framgångsrikt team med ökat sälj men framförallt skapat mycket tryggare medarbetare som visar respekt och förståelse för varandra.”
Jens Frostensson
Head of Sales, E.ON Sverige
FÖRETAG & LEDARE
Ledarskapscoaching och teamcoaching med mätbara resultat
Under tre månader arbetade jag med ledarskapscoaching, individuell coaching och teamcoaching med E.ONs solcellsavdelning.
Resultaten visade tydliga förbättringar i bland annat kommunikation, samarbete, välmående och förmågan att nå säljmål.
Resultatet efter 3 månaders coaching
Deltagarnas skattningar före och efter coachingen visade tydliga förbättringar på flera områden.
Du behöver inte välja metod
Livscoaching, samtalsterapi och mental träning arbetar ofta med olika delar av oss. Jag har valt att arbeta bredare, eftersom det som håller oss tillbaka sällan passar perfekt i ett enda fack.
Därför behöver du inte veta vilken metod som passar dig. Du kommer med det du vill förändra, så använder jag de arbetssätt och verktyg som passar dig och det vi möter längs vägen.
Börja med en session
Det finns inget som är för stort, för litet eller för konstigt att komma med. Du kanske vill förändra något som följt dig i många år, få ordning på något som skaver just nu. Eller något du inte ens kan sätta ord på ännu.
Du behöver inte ha svaret, rätt ord eller veta vilken hjälp du behöver. Kom med det du har. Så börjar vi där tillsammans.
Välj en tid som passar dig i kalendern. Det tar bara någon minut.
Prova självcoaching på 15 min
Testa några av de verktyg jag använder i mitt arbete. I videon guidar jag dig genom enkla övningar som hjälper dig att påverka hur du känner dig och skapa mer lugn, trygghet och klarhet.
"Det lilla klippet har blivit ett av mina bästa verktyg för att kunna leva ett normalt liv. För första gången på ett halvår har jag nu haft två dagar utan panikångest eller ångest. Förut tog jag tabletter. Nu tittar jag på video istället.
Relationer hos SVT
Foto & reporter: Frida Wallin Nilsson, SVT
Kul att bli tillfrågad av SVT Nyheter om dejting och relationer ur ett psykologiskt perspektiv, utifrån mitt arbete med livscoaching, beteende och känsloliv.
Relationer är ett av de vanligaste områdena jag arbetar med inom min coaching. Det kan handla om dejting och ensamhet, kommunikation och konflikter, relationsproblem, parterapi och relationscoaching, eller att bryta destruktiva mönster i nära relationer.
I relationscoaching och parterapi utgår vi från det du eller ni vill förändra. Vi kan arbeta med tankar och känslor, behov, kommunikation, gränser och de automatiska reaktioner och beteendemönster som påverkar relationen.
Din Trygga Väg till Förändring och Självförverkligande
Upptäck en skräddarsydd coachingupplevelse som sätter din trygghet, unika behov och snabba resultat i fokus.
Trygghet först
Anpassat för dig
Effektivt & snabbt
Vem är du?
Du är förmodligen en person som vill förändra något i ditt liv eller i hur du mår och känner dig.
Kanske har du provat andra vägar, behandlingar, coacher, medicinering eller terapiformer och fortfarande inte är där du vill vara eller mår så som du vill må. Eller så har du av någon anledning bestämt dig för att prova något nytt och är nyfiken på nya möjligheter och vill ha förändring.
Alla människor är olika och lika. Lika med en kropp, en hjärna, tankar, känslor, beteenden och behov. Där finns metoder och verktyg som fungerar för alla.
Men alla är också olika och Du är unik. Det finns ingen som fungerar på precis samma sätt som du och du fungerar inte precis som någon annan. Därför finns inget kakrecept, och mitt jobb är att anpassa olika metoder och verktyg efter vad Du behöver. Därför mixar jag vetenskapliga verktyg, metoder och förhållningssätt från coaching, samtalsterapi och mental träning med uppdaterad neuro science och en varm nyfikenhet för vad just du behöver.
Vanligt förekommande frågor
Har du funderingar om coaching & terapi? Här är några av de vanligaste frågor vi får. Om du behöver mer hjälp, tveka inte att kontakta oss!
Vad är livscoaching och vad kan en livscoach hjälpa mig med?
- Livscoaching kan handla om allt från att hantera stress, stärka självkänslan och förändra gamla mönster till relationer, livsval, prestation och att hitta mer riktning i livet. Du behöver inte heller ha ett problem. Coaching kan lika gärna handla om att utvecklas, förstå dig själv bättre eller bli bättre på något som är viktigt för dig.
- I mina sessioner utgår vi från det du vill förändra eller utveckla. Vi tittar på vad som påverkar hur du tänker, känner och agerar, och arbetar sedan konkret med det du vill förändra.
- Målet är inte bara att lösa det du kommer med, utan också att du ska förstå dig själv bättre och få verktyg för att själv kunna påverka framåt.
Vad är skillnaden mellan livscoaching, mental träning och samtalsterapi?
Livscoaching fokuserar ofta på förändring, riktning och utveckling. Samtalsterapi hjälper dig att förstå och förändra djupare mönster från tidigare erfarenheter och bearbeta känslor, långvarig stress och trauma. Mental träning handlar mer om att träna och utveckla hur du tänker, reagerar och presterar.
I praktiken går de här områdena ofta in i varandra. Därför behöver du inte välja mellan livscoaching, mental träning eller samtalsterapi hos mig.
Jag kombinerar olika arbetssätt utifrån dig och det du vill förändra. Ibland behöver vi förstå något, ibland förändra en känsla, reaktion eller ett gammalt mönster och ibland träna in något nytt.
Hur vet jag vilken typ av coaching eller metod jag behöver?
- Det behöver du inte veta. Du behöver egentligen bara veta vad du vill ha hjälp med, och ibland räcker det att du känner att något inte fungerar som du vill.
- Jag har arbetat med coaching och personlig förändring på heltid sedan 2017 och genomfört över 1 200 individuella sessioner. En av de viktigaste sakerna den erfarenheten har lärt mig är att två personer med liknande problem kan behöva helt olika saker.
- Därför börjar vi med dig, inte med en metod. Mitt jobb är att förstå vad som händer, vad som håller problemet kvar och vilka verktyg som kan hjälpa just dig.
Hur går en coachingsession till?
Vi börjar med vad du vill ha hjälp med och vad du skulle vilja ska vara annorlunda. Därifrån utforskar vi vad som händer och arbetar konkret med det som behöver förändras.
En session kan därför se väldigt olika ut. Ibland arbetar vi mer genom samtal och frågor. Andra gånger arbetar vi med tankar och övertygelser, känslor, kroppsliga reaktioner, nervsystemet, beteenden eller tidigare erfarenheter. Jag använder bland annat coaching, mental träning, hypnos, NLP, Havening, Tapping och andra terapeutiska verktyg när det är relevant.
Du behöver inte förbereda dig eller kunna någonting om metoderna. Du kommer med det du vill ha hjälp med. Resten är mitt jobb.
Hur många coachingsessioner behöver jag?
Det beror på vad du vill förändra. Mitt mål är att vi ska skapa förändring så effektivt som möjligt, och därför arbetar jag normalt inte utifrån att du på förhand behöver boka exempelvis 12 sessioner eller ett helt år av coaching.
Vissa mer specifika problem, som en avgränsad rädsla, fobi, stark reaktion eller vissa traumatiska upplevelser, kan ibland förändras på 1–3 sessioner. Mer komplexa eller långvariga mönster kan behöva mer tid och flera olika delar kan behöva falla på plats.
Vi utgår därför från vad du vill uppnå och följer vad som faktiskt förändras längs vägen. Du ska inte gå i coaching längre än vad som faktiskt hjälper dig.
Fungerar livscoaching online lika bra som på plats?
Det mesta av det jag gör fungerar väldigt bra online och idag sker en stor del av mina coachingsessioner på det sättet.
Samtal, övningar och arbete med tankar, känslor, beteenden och reaktioner kräver oftast inte att vi befinner oss i samma rum. För många är det dessutom lättare att slappna av när de sitter hemma i sin egen miljö.
Du kan därför boka livscoaching online oavsett var du bor. För dig som föredrar att träffas fysiskt erbjuder jag även coaching i Uppsala.
Jag har testat coaching eller terapi tidigare utan resultat. Vad gör du annorlunda?
Att något inte har fungerat tidigare betyder inte nödvändigtvis att du behöver mer av samma sak. Du kan förstå ett problem väldigt väl och ändå fortsätta känna, reagera eller agera på samma sätt.
För mig handlar det därför inte om att vara trogen en viss metod. Människor fungerar olika och samma problem kan ha olika orsaker och behöva helt olika vägar till förändring.
Under många år har jag därför utbildat mig inom flera områden och arbetssätt inom coaching, mental träning och terapeutiskt förändringsarbete. Det gör att vi kan arbeta med tankar och övertygelser, känslor, beteenden, kroppsliga reaktioner och nervsystemet istället för att försöka lösa allt med samma verktyg.
Efter över 1 200 individuella sessioner har jag också byggt upp en stor praktisk erfarenhet av att se vad olika människor behöver. Min uppgift är inte att få dig att passa in i en metod. Det är att förstå vad som håller just dig tillbaka och använda min erfarenhet, kunskap och mina verktyg för att hitta det skillnaden som gör skillnad.
Finns det vetenskapligt stöd för metoderna du använder?
Ja. Jag arbetar med flera olika metoder och kunskapsområden inom coaching, mental träning och terapeutiskt förändringsarbete. Forskningsstödet ser olika ut beroende på metod och användningsområde.
- Coaching och mental träning har studerats inom bland annat måluppfyllelse, prestation, självreglering, självförmåga och välmående. Meta-analyser av coaching visar positiva effekter inom flera av dessa områden, och forskning på mental träning visar att exempelvis målsättning, visualisering och andra psykologiska färdigheter kan påverka både prestation och hur vi hanterar tankar och reaktioner.
- Hypnos har studerats inom flera kliniska områden och används bland annat vid arbete med smärta, ångest och stressrelaterade reaktioner.
- Tapping har studerats inom bland annat stress, ångest och traumarelaterade besvär, med positiva resultat i ett antal studier och forskningsöversikter.
- Havening Techniques är en psykosensorisk metod som kombinerar beröring och sensorisk stimulering med mentala processer för att påverka stressreaktioner och känslomässiga responser. Det finns forskning både på Havening och på flera av de mekanismer metoden använder, med lovande resultat inom bland annat stress, ångest och emotionell reglering.
- NLP, Neuro-Lingvistisk Programmering, är ett brett område med modeller och verktyg för bland annat kommunikation, beteendeförändring, målarbete och hur vi upplever och reagerar på olika situationer. NLP används internationellt inom bland annat coaching, psykoterapi, mental träning, utbildning, ledarskap och affärsutveckling. Det finns forskning på NLP och neuro-lingvistisk psykoterapi med positiva resultat, samtidigt som forskningsläget varierar mellan olika delar och tillämpningar av NLP.
För mig handlar det inte om att en enda modell ska förklara allt. Människor fungerar olika. Därför använder jag min utbildning, erfarenhet och olika verktyg för att kunna arbeta med fler delar av det som påverkar hur vi människor tänker, känner, reagerar och agerar.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja, det går att använda friskvårdsbidrag för flera av mina tjänster, exempelvis inom stresshantering, mental träning och hypnos, beroende på arbetsgivarens regler och vad tjänsten omfattar.
Olika arbetsgivare kan ha olika krav på vad som godkänns och hur tjänsten ska anges på kvittot. Om din arbetsgivare önskar en särskild formulering kan du meddela mig det, så ser vi vad som är möjligt att anpassa.
Behandlas det jag berättar konfidentiellt?
Ja. Det vi pratar om i våra sessioner behandlas konfidentiellt. Det innebär att det du berättar stannar mellan oss och inte förs vidare till anhöriga, arbetsgivare eller andra utomstående utan ditt samtycke.
För mig är trygghet och förtroende en grundförutsättning för coaching och terapeutiskt arbete. Du ska kunna prata öppet om det som händer i ditt liv och veta att det behandlas konfidentiellt.
Har du fortfarande frågor? Kontakta oss