Hoppa till innehåll 
Din terapeut och livscoach
online & i Uppsala
- Personligt anpassat för dig
- Beprövade & effektiva metoder
- Upplev skillnad på 1-2 sessioner
Vad vill du ha hjälp med?
Fyll i formuläret nedan med en kort fråga eller beskrivning så återkommer jag till dig för att se hur jag kan hjälpa dig och boka en tid om du vill.
Psst. Dubbelkolla att du skriver rätt mejladress så att mitt svar kommer fram 😉
Vill du boka en tid direkt?
Du kan använda friskvårdsbidraget!
Vad vill du ha hjälp med?
Fyll i formuläret nedan med en kort fråga eller beskrivning så återkommer jag till dig för att se hur jag kan hjälpa dig och boka en tid om du vill.
Psst. Dubbelkolla att du skriver rätt mejladress så att mitt svar kommer fram 😉
Vill du boka en tid direkt?
Du kan använda friskvårdsbidraget!
RESET Retreat • 3 april 2026
Erbjudande just nu!
Få struktur, resultat och riktning – på 90 dagar
9 500 kr
- 5 personliga coaching sessioner
- 2 dagars intensiv onlineutbildning
- 6 månaders community & uppföljning
Begränsat antal platser – start snart!
Online livscoaching, mental träning & samtalsterapi som gör skillnad!
Stressad? Ångest? Trauma? Relationsproblem? Livsval? Ledarskapscoaching? Meningslöshet? Öka prestationer?
Det mesta går att lösa eller förändra. Vi tar hand om det som har med tankar, känslor och beteenden att göra och anpassar effektiva och beprövade metoder från coaching, terapi & mental träning till det du behöver nu.
Skräddarsydda sessioner online. Anpassat för dig.
Alla är olika. Du behöver inte tänka på vilken sorts session du behöver, vi anpassar din session från coaching, mental träning och samtalsterapi till ditt behov.
Alla sessioner sker online i säkra, trygga och effektiva videosamtal var du än är
Få hjälp med allt från stress, oro och trauma till relationer ledarskap och framgång
Många upplever mer klarhet, hopp och lugn redan efter en session
Skulle det vara otroligt att påstå att mental och emotionell hälsa går att förbättra?
Visste du posttraumatisk stress kan omvandlas till värdefull posttraumatisk utveckling (posttraumatic growth)?
Att en fobi oftast kan lösas på 1-2 onlinesessioner?
Eller att du kan ändra destruktiva beteenden och tankemönster på 1-3 sessioner?
Enligt studier rapporterar coachingklienter:
Individuellt anpassat för effektiv förändring.
Jack erbjuder en unik mix av livscoaching, mental träning & samtalsterapi med kraftfulla och säkra metoder för att bryta negativa mönster och skapa varaktig förändring.
Alla är olika och det finns inget kakrecept. Med individuell anpassning hjälper Jack dig att snabbt och säkert nå förändring och göra skillnad. Vare sig det gäller att lösa upp trauman, övervinna fobier, hantera stress, eller optimera prestationer, lära sig kommunicera bättre, förbättra relationer och må bra.
Jack finns både i Uppsala & online, eller på beställning , så du får maximal flexibilitet och tillgänglighet. Låt dig guidas till det liv du önskar!
Coaching där du blir sedd på riktigt
För mig börjar bra coaching med att verkligen se personen framför mig. Att vara närvarande, lyssna på det som sägs och uppmärksamma det som händer under ytan. Du ska inte behöva passa in i en färdig modell.
Jag har mött människor med väldigt olika behov. Det har lärt mig att samma problem kan behöva helt olika lösningar beroende på personen framför mig.
Därför kombinerar jag livscoaching, mental träning och terapeutiska verktyg utifrån vad just du behöver. Ibland arbetar vi med tankarna, ibland känslorna, kroppen, nervsystemet eller ett beteende. Ofta flera delar tillsammans.
Du behöver inte veta vilken metod du behöver. Mitt jobb är att hjälpa dig förstå vad som händer, hitta det som faktiskt gör skillnad och ge dig verktyg att själv kunna påverka framåt.
Personlig coaching
Oavsett om du vill övervinna utmaningar, få klarhet eller läka trauman, får du stöd i det du behöver.
Utforska nya möjligheter och skapa förändring genom erfaren guidning. Du får verktyg att coacha dig själv.
Ledare, idrottare, musiker mm. som prestera på nya höjder? Vi rensar hinder och vässar din mentala kraft.
Hantera stress, ångest, trauman och livets utmaningar. Vi skiftar det gamla och hittar välmåendet i dig.
- Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag till enstaka session eller paket.
Företagscoaching
Stärk ditt team, utveckla ledare och främja samarbete med skräddarsydda coachningslösningar för företag.
Skräddarsydda presentationer, föreläsningar, workshops & utbildningar för ditt företag.
- Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag till enstaka session eller paket.
Kurser & Upplevelser
Släpp vardagen för en stund och fördjupa dig i upplevelser för reflektion, återhämtning och växande.
Utveckla och fördjupa din inre resa samtidigt som du lär dig praktiska verktyg för livet.
Upplev total avslappning, återhämtning och ny energi i terapeutiska ljudresor.
Prova självcoaching på 15 min
Testa några av de verktyg jag använder i mitt arbete. I videon guidar jag dig genom enkla övningar som hjälper dig att påverka hur du känner dig och skapa mer lugn, trygghet och klarhet.
"Det lilla klippet har blivit ett av mina bästa verktyg för att kunna leva ett normalt liv. För första gången på ett halvår har jag nu haft två dagar utan panikångest eller ångest. Förut tog jag tabletter. Nu tittar jag på video istället.
Finn klarhet och upplev fördjupad personlig utveckling på våra Kurser och Retreat
Följ med oss till det fridfulla Liljero Retreat den 8 december för en livsförändrande upplevelse. Lär dig effektiva och beprövade tekniker för att förbättra självledarskap, reglera stress och ditt nervsystem, samt få bättre kontroll över dina tankar för ett mer meningsfullt liv. Detta retreat kommer också att lära dig andningstekniker, ljudhelande resor och introducera dig till hälsosamma, hälsocentrerade måltider.
Ta denna möjlighet att ladda om och återknyta till dig själv i en lugn och stödjande miljö.
Din Trygga Väg till Förändring och Självförverkligande
Upptäck en skräddarsydd coachingupplevelse som sätter din trygghet, unika behov och snabba resultat i fokus.
Trygghet först
Anpassat för dig
Effektivt & snabbt
Vem är du?
Du är förmodligen en person som vill förändra något i ditt liv eller i hur du mår och känner dig.
Kanske har du provat andra vägar, behandlingar, coacher, medicinering eller terapiformer och fortfarande inte är där du vill vara eller mår så som du vill må. Eller så har du av någon anledning bestämt dig för att prova något nytt och är nyfiken på nya möjligheter och vill ha förändring.
Alla människor är olika och lika. Lika med en kropp, en hjärna, tankar, känslor, beteenden och behov. Där finns metoder och verktyg som fungerar för alla.
Men alla är också olika och Du är unik. Det finns ingen som fungerar på precis samma sätt som du och du fungerar inte precis som någon annan. Därför finns inget kakrecept, och mitt jobb är att anpassa olika metoder och verktyg efter vad Du behöver. Därför mixar jag vetenskapliga verktyg, metoder och förhållningssätt från coaching, samtalsterapi och mental träning med uppdaterad neuro science och en varm nyfikenhet för vad just du behöver.
Foto & reporter: Frida Wallin Nilsson, SVT
Relationstips hos SVT
Kul att bli expertefterfrågad av SVT Nyheter om dejtingtips ur ett psykologiskt perspektiv som livcoach med specialitet på beteende och känsloliv.
Relationer är ett av de vanligaste områdena mina klienter vill ha hjälp med. Allt ifrån ensamhet, dejting och få in mer kärlek i livet till relations-coaching, parterapi och traumahantering från destruktiva förhållande med en manipulerande/narcissistisk partner.
Där kan vi göra mycket!
Det finns inget kakrecept för dejting. Alla är olika och unika. Vad som funkar för dig kanske inte funkar för mig. Nyfiken på att utforska ditt förhållande till
Vanligt förekommande frågor
Har du funderingar om coaching & terapi? Här är några av de vanligaste frågor vi får. Om du behöver mer hjälp, tveka inte att kontakta oss!
Vad är livscoaching och vad kan en livscoach hjälpa mig med?
- Livscoaching kan handla om allt från att hantera stress, stärka självkänslan och förändra gamla mönster till relationer, livsval, prestation och att hitta mer riktning i livet. Du behöver inte heller ha ett problem. Coaching kan lika gärna handla om att utvecklas, förstå dig själv bättre eller bli bättre på något som är viktigt för dig.
- I mina sessioner utgår vi från det du vill förändra eller utveckla. Vi tittar på vad som påverkar hur du tänker, känner och agerar och arbetar sedan konkret med det som behöver förändras.
- Målet är inte bara att lösa det du kommer med, utan också att du ska förstå dig själv bättre och få verktyg för att själv kunna påverka framåt.
Vad är skillnaden mellan livscoaching, mental träning och samtalsterapi?
Livscoaching har ofta fokus på förändring, utveckling och det du vill skapa framåt. Samtalsterapi kan ge mer utrymme för tankar, känslor, relationer och tidigare erfarenheter. Mental träning handlar mer om att träna och utveckla hur du tänker, reagerar och presterar.
I praktiken går de här områdena ofta in i varandra. Därför behöver du inte välja mellan livscoaching, mental träning eller samtalsterapi hos mig.
Jag kombinerar olika arbetssätt utifrån dig och det du vill förändra. Ibland behöver vi förstå något, ibland förändra en känsla, reaktion eller ett gammalt mönster och ibland träna in något nytt.
Hur vet jag vilken typ av coaching eller metod jag behöver?
- Det behöver du inte veta. Du behöver egentligen bara veta vad du vill ha hjälp med, och ibland räcker det att du känner att något inte fungerar som du vill.
- Jag har arbetat med coaching och personlig förändring på heltid sedan 2017 och genomfört över 1 200 individuella sessioner. En av de viktigaste sakerna den erfarenheten har lärt mig är att två personer med liknande problem kan behöva helt olika saker.
- Därför börjar vi med dig, inte med en metod. Mitt jobb är att förstå vad som händer, vad som håller problemet kvar och vilka verktyg som kan hjälpa just dig.
Hur går en coachingsession till?
Vi börjar med vad du vill ha hjälp med och vad du skulle vilja ska vara annorlunda. Därifrån utforskar vi vad som händer och arbetar konkret med det som behöver förändras.
En session kan därför se väldigt olika ut. Ibland arbetar vi mer genom samtal och frågor. Andra gånger arbetar vi med tankar och övertygelser, känslor, kroppsliga reaktioner, nervsystemet, beteenden eller tidigare erfarenheter. Jag använder bland annat coaching, mental träning, hypnos, NLP, Havening, EFT/Tapping och andra terapeutiska verktyg när det är relevant.
Du behöver inte förbereda dig eller kunna någonting om metoderna. Du kommer med det du vill ha hjälp med. Resten är mitt jobb.
Hur många coachingsessioner behöver jag?
Det beror på vad du vill förändra. Mitt mål är att vi ska skapa förändring så effektivt som möjligt, och därför arbetar jag normalt inte utifrån att du på förhand behöver boka exempelvis 12 sessioner eller ett helt år av coaching.
Vissa mer specifika problem, som en avgränsad rädsla, fobi, stark reaktion eller vissa traumatiska upplevelser, kan ibland förändras på 1–3 sessioner. Mer komplexa eller långvariga mönster kan behöva mer tid och flera olika delar kan behöva falla på plats.
Vi utgår därför från vad du vill uppnå och följer vad som faktiskt förändras längs vägen. Du ska inte gå i coaching längre än vad som faktiskt hjälper dig.
Fungerar livscoaching online lika bra som på plats?
Det mesta av det jag gör fungerar väldigt bra online och idag sker en stor del av mina coachingsessioner på det sättet.
Samtal, övningar och arbete med tankar, känslor, beteenden och reaktioner kräver oftast inte att vi befinner oss i samma rum. För många är det dessutom lättare att slappna av när de sitter hemma i sin egen miljö.
Du kan därför boka livscoaching online oavsett var du bor. För dig som föredrar att träffas fysiskt erbjuder jag även coaching i Uppsala.
Jag har testat coaching eller terapi tidigare utan resultat. Vad gör du annorlunda?
Att något inte har fungerat tidigare betyder inte nödvändigtvis att du behöver mer av samma sak. Du kan förstå ett problem väldigt väl och ändå fortsätta känna, reagera eller agera på samma sätt.
För mig handlar det därför inte om att vara trogen en viss metod. Människor fungerar olika och samma problem kan ha olika orsaker och behöva helt olika vägar till förändring.
Under många år har jag därför utbildat mig inom flera områden och arbetssätt inom coaching, mental träning och terapeutiskt förändringsarbete. Det gör att vi kan arbeta med tankar och övertygelser, känslor, beteenden, kroppsliga reaktioner och nervsystemet istället för att försöka lösa allt med samma verktyg.
Efter över 1 200 individuella sessioner har jag också byggt upp en stor praktisk erfarenhet av att se vad olika människor behöver. Min uppgift är inte att få dig att passa in i en metod. Det är att förstå vad som håller just dig tillbaka och använda min erfarenhet, kunskap och mina verktyg för att hitta det som faktiskt gör skillnad.
Finns det vetenskapligt stöd för metoderna du använder?
Ja. Jag arbetar med flera olika metoder och kunskapsområden inom coaching, mental träning och terapeutiskt förändringsarbete. Forskningsstödet ser olika ut beroende på metod och användningsområde.
- Coaching och mental träning bygger bland annat på kunskap om målsättning, inlärning, självreglering, beteendeförändring och prestation.
- Hypnos har studerats inom flera kliniska områden och används bland annat vid arbete med smärta, ångest och stressrelaterade reaktioner.
- EFT/Tapping har studerats inom bland annat stress, ångest och traumarelaterade besvär, med positiva resultat i ett antal studier och forskningsöversikter.
- Havening Techniques är en psykosensorisk metod som kombinerar beröring och sensorisk stimulering med mentala processer för att påverka stressreaktioner och känslomässiga responser. Det finns forskning både på Havening och på flera av de mekanismer metoden använder, med lovande resultat inom bland annat stress, ångest och emotionell reglering.
- NLP, Neuro-Lingvistisk Programmering, är ett brett område med modeller och verktyg för bland annat kommunikation, beteendeförändring, målarbete och hur vi upplever och reagerar på olika situationer. NLP används internationellt inom bland annat coaching, psykoterapi, mental träning, utbildning, ledarskap och affärsutveckling. Det finns forskning på NLP och neuro-lingvistisk psykoterapi med positiva resultat, samtidigt som forskningsläget varierar mellan olika delar och tillämpningar av NLP.
För mig handlar det inte om att en enda modell ska förklara allt. Människor fungerar olika. Därför använder jag min utbildning, erfarenhet och olika verktyg för att kunna arbeta med fler delar av det som påverkar hur vi människor tänker, känner, reagerar och agerar.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja, i de flesta fall. Stresshantering, mental träning och hypnos kan omfattas av friskvårdsbidraget, och de flesta av mina klienter som använder friskvårdsbidrag får det godkänt.
Olika arbetsgivare kan ha olika krav på vad som godkänns och hur tjänsten ska anges på kvittot. Om din arbetsgivare önskar en särskild formulering kan du meddela mig det, så ser vi vad som är möjligt att anpassa.
Har du tystnadsplikt och hur hanteras det jag berättar?
Ja. Det vi pratar om i våra sessioner omfattas av tystnadsplikt. Det innebär att det du berättar stannar mellan oss och inte förs vidare till anhöriga, arbetsgivare eller andra utomstående utan ditt samtycke.
För mig är trygghet och förtroende en grundförutsättning för coaching och terapeutiskt arbete. Du ska kunna prata öppet om det som händer i ditt liv och veta att det behandlas konfidentiellt.
Har du fortfarande frågor? Kontakta oss